z brzucha

O, nie próbowałam a brzmi fajnie. Muszę sprawdzić jak to wychodzi :D Dzięki ;) A co do brzucha to raczej nie z tłuszczu leci tylko w przewodzie pokarmowym mi się oczyściło i nie chodzę już z takim wystającym bębnem :)

czesc kyr1 !!!!!! czesc proponuje Ci trening miesni brzucha 2 razy w tyg!!! i dobrze byloby zebys jeden trening robil silowy (czyli cwiczenie z ciezarem max ilosc powtorzen to 15-20) i wykonaj tak 4 cwiczenia!!!!! natomiast drugi trening to seria laczona tez 4 cwiczenia i tutaj robisz na max ilosc powtorzen!!!!!! P.S. Tylko pamietaj o tym ze masz [...]

Poza tym dopiero po napisaniu posta zerknąłem na twoje fotki i nie wyglądasz źle... I nie wiem co za redukcje chciałbyś zrobić, jak brzuch chcesz skatować to 6 weidera + pas neoprenowy i na zapasy albo bjj ;) Kumpel kiedyś w miesiąc z lekkiego brzucha zrobił show i wyszedł kaloryfer.

Ty Misiek tak sobie luknalem na te Twoje fotki i do czego Ty uzywasz tego spalacza bo napewno nie do brzucha...pisales ze masz taki brzuch i chcesz miec zarys kaloryfera ale Ty chyba nigdy nie widziales boilerka :) zazdrosze Ci sylwetki ale daj spokoj :) zwracam honor Animalowi a Ty wez D**E w kroki i zacznij chetac sklony z nogami na [...]

[...] gumą Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do klatki – ręce szeroko 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (siedząc) 4. Ściąganie drążka do klatki podchwytem, ręce wąsko. 5. Uginanie ramion z hantlami (stojąc) 6. Uginanie ramienia z hantelką na modlitewniku 7. Uginanie [...]

[...] wyciągu dolnego w siadzie płaskim 225kg, 1x10 30 k 4a. unoszenie ramion w przód z hantlami 3x15 6kg 4b. wznosy tułowia ł. rzymska 3x15 5kg 5. MC -- pamiętam tylko że ostatnia serie miały po 47 kg 6. mieśnie skośne brzucha 2x15 20kg; 1x8 25kg PS po ostanim treningu mam zakway na pośladkach Zmieniony przez - Fija w dniu 2009-06-25 00:18:01

[...] na laweczke 4. push press 5. jazda na rowerku lub orbiterku a lepiej na wioslarzu lub bieg z kolanami do klatki w miejscu Na dzien 5. 1.trening 4x 800m + 4x 50m Trening brzucha: 1. turkish Get up po 5 na stone - dobierz sobei wymagajacy ciezar 2. V-ups x15 3. max podciagniec podchwytem obwod x3 i dodawaj jeden obwod co trening 2. trening [...]

dziś tylko napinanie brzucha, dopóki nie poznam prawdy o NIM skub*** jeden, będzie mi się tu stawiał edit. po wizycie okazało się, że nie mam rozstępu mięśni brzucha, chociaż powiem szczerze, że lekarz mnie nie przekonał w 100% do swoich racji. Nie mam rozstępu, ale na chama 2 moje chude paluchy wepchnę w to brzuszysko. No nic, chyba trzeba [...]

[...] sie to tylko z aerobiciem, na kotry czasem biegam ;). Czy, po powrocie z wyjazdu, mam to wznowic, wciaz oczywiscie jezdzac na rowerze? Jesli tak, to jak czesto? A co do brzucha, to nie mysle o jakims kaloryferze, to mi sie wrecz nie podoba. Mam po prostu byc plaski, no i troche twardszy od poduszki np :P. Pozdrawiam i z gory dzieki :). [...]

[...] (nogi, to może być ciężkie, ale spróbuj,zobaczysz jak będziesz reagować) 4x10 na nogę 2. Pompki max (przede wszystkim klatka piersiowa, ale też barki, triceps, mięśnie brzucha) 4x max 3. Żuraw(posladki i dwugłowy) (jak żuraw jest za trudny to zamień na wznosy na ławce rzymskiej) 4 x max lub 3x15 4. Wznosy hantli do boku (barki) 3x15 [...]

Dzień 119 - trening siłowy 3 http://img534.imageshack.us/img534/3890/trenb.jpg obli mam pytanie do 3b. Instruktorka zgadywała, że chodzi o ściąganie drążka do brzucha, ja że raczej sznur. Podpowiedz. Jak bez różnicy, to wolę sznur. Przy drążku pod koniec ruchu zginam łokcie. I oficjalnie dziękuję za suplement 8-) Dostałam wczoraj S.A.W. by Trec [...]

Ostatnie jednak prowadzone badania udowadniaja, że za stabilizacje odcinka lędźwiowego kręgosłupa odpowiada przede wszytkim miesień poprzeczny brzucha a nie mięsnie proste brzucha jak byl dotad poglad. Mięsnie proste sa tylko pomocniczym miesniem stabilizacyjnym i nie ma tak wielkiej roli jak poprzeczny. Dlatego chcac stabilizowac dobrze odc.L [...]

Masz dostep do silowni? jak tak to moja propozycja Dolna część brzucha - Unoszenie nóg w zwisie na drążku Skośne brzucha - Skłony boczne Górna część brzucha - Skłony z linką wyciągu Dolna część brzucha - Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej Skośne brzucha - Skłony boczne na ławce Górna część brzucha - Skłony w leżeniu głową w dół [...]

[...] wałkowany na forum,wystarczy trochę poszukać kolego,bo nie jesteś pierwszym(i nie ostatnim)który o to pyta.Będę powtarzał do znudzenia,że najlepszym ćwiczeniem na mięśnie brzucha jest prawidłowo zbilansowana i skomponowana dieta o niskiej zawartoścci tłuszczu.Bez niej zapomnij,aby twoje mięśnie wyglądem przypominały kiedykolwiek domowy [...]

[...] mam ciszę spokoj i dużo miejsca i tak myślę,że będę robić tak w pon,sr,pt a w we wtorki i czwartki chociaż po 2ćwiczenia np na wyciągu z linką Czy nie będzie za dużo tego brzucha,czy taki układ może być? Dzisiaj zmiana diety B/T/W 160/70/130 1800kcal zostaje,węgle rano i po treningu, już wleciały dzisiaj migdałki właśnie mi się przypomniało [...]

[...] ruszasz niczym, nie powinnas sie kiwac. Staraj się złapać tak jakbyś chciała dotykac klatka drążka. To spróbuj z pasem , w sumie wiecej psychiki niz pomocy, spinaj miesnie brzucha jak stoisz, zepnij tez posladki, by caly dol ciala byl izometrycznie napiety. Mysle ze z tym stresem to nie na powaznie, zawsze sa lepsze i gorsze dni Zmieniony [...]

[...] kobiete znalezc Ja swojego na silce poznalam, i artucca kiedys mowial aze tez swojego tam poznala. Wspolne zainteresowania lacza Oj chyba Ty jestes nadwarazliwa na temat brzucha, ktos cos palnal a ty myslisz ze rzeczywiscie widzi twoj brzuch, pewnie nikt procz ciebie na niego nie zwraca uwagi Zaraz mi sie przypomina jak odkrylam kopleks [...]

Czy ten trening siłowy będzie OK pod moją budowę ciała (zdjęcia w pierwszym poście) Trening obwodowy, 2x w tygodniu, na początek 3 obwody. Do tego 2x w tygodniu bieganie ok. 10 km - (brak czasu na łączenie siłowych z bieganiem) MIĘSIEŃ NARAMIENNY - wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce TRÓJGŁOWY RAMIENIA - prostowanie przedramion z hantlami w [...]

Tak miałem w nocy zmęczone mięśnie brzucha, że powstawała spastyczność przepony i miałem problem z oddechem. Ciężko mi było nabrać oddech i powtarzały się bolesne skurcze mięśni brzucha, zwłaszcza przepony. Ale jak zasnąłem to miałem piękny sen o spacerze na dworze, gdzie szedłem lekko chwiejnym ale pod kontrolą długim zamaszystym krokiem. [...]

W takim razie zamiast podciagania na drążku możesz spróbowac przyciągania do brzucha ekspandera. Siadasz, zaczepiasz ekspander o kaloryfer i wiosłujesz jednorącz do brzucha. Zerknij w Atlasie Ćwiczeń jak to się robi na wyciągu dolnym i postaraj się zrobić z ekspanderem. Drążek kup jak najszybciej, naprawdę się opłaci.